jak byc

[...] - 1 raz w tygodniu (nie zawsze) Tak o sobie, to dodam że aktualnie mój bf jest wysoki. Zaniedbałem się w ostatnim czasie. Na siłownię chodziłem już wcześniej, ale odkąd zacząłem pracować olałem temat i wyszło jak wyszło.. PANIE I PANOWIE! OD PONIEDZIAŁKU LECIMY Z TEMATEM I NIE MA ŻE BOLI!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-06 11:16:48

[...] OMLETAMI I INNYMI FIT DESERAMI ALLNUTRITION Miód kremowany z maliną to przepyszny kremowany miód z liofilizowną maliną w 100% naturalnych składników! Miód kremowany podobnie jak pozostałe produkty marki ALLNUTRITION, wyprodukowano zgodnie z ideą „zdrowej żywności”. Oznacza to produkcję całkowicie naturalnymi metodami poprzez dodanie prawdziwych [...]

Boli mnie przy dotyku i ucisku lekko prawy sutek z jego prawej strony mam lekki obrzek tzn jak by był troche spuchniety bo lewy taki nie jest zauważylem to 2dni temu boje sie ze to moze byc GINKO jak zapobiec dalszemu rozwojowi wiem ze sa jakies tabletki gdzie moge je dostac i za ile oraz jak szybko moze sie rozwinąć GINKO tzn nie jestem pewnie [...]

Witajcie! Od paru dni podczytuje Waszą grupę. Fascynuje mnie Wasze sportowe zacięcie. Wiem, ze potraktujecie mnie jak wapniaka - jestem od wielu z Was sporo starsza :(, ale mam nadzieję, ze pomożecie i wytłumaczycie wiele nurtujacych mnie kwestii. By i w moim wieku miec dosc ładną sylwetkę rozpoczełam cwiczenia oraz diete. Niestety nie znam sie [...]

[...] clom mi odblokowywac bedzie troche wlasnego i moze cos ruszy bo bedzie go wiecej i tak wlasnie jest czuje pompe ładnie wszystko idzie biore clom 6 dzien i chcialem sie dowiedziec od kogos kto sie dobrze zna i wypowie jak to naprawde jest tak jak ja mysle czy jakos inaczej chcialbym dostac jakies odpowiedzi od was pozdro i z gory dzieki za odp

[...] je wyżej lub zwiększ ugięcie w kolanach. Właściwy ruch ćwiczenia Zginając się w pasie, unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch [...]

Witam, pewnego dnia w zwykly dzien schodzac po schodach doznalem bolu kregoslupa.Nie byl to jakis zwykly bol, tylko gigantyczny paralizujacy bol mniej wiecej w okolicy srodka plecow.Czulem sie jakby mi sie kosc wbijala w pluca.Nie moglem robic nic gwaltownie bo odrazu mnie az zatykalo.Nie jestem w stanie okreslic w ktorym to dokladnie jest miejscu [...]

Witam, Jak wszyscy wiemy kelius został modem na Felektr., ale niestety nikt chyba nie wie czemu stało się tak, a nie inaczej, bo jak wiemy kelius nie ma pojęcia o elektronice Prosiłbym MaTEO o zabraniu keliusowi głównego moda i przyznanie go komus, kto udziela się i coś wie na ten temat Nie chcę być nachalny, ale ja chętnie przyjąłbym tą [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rozkładu węgli i tłuszczy w diecie. Szukam optymalnego rozkładu b/t/w żeby dieta jak najefektywniej działała na mój organizm. 3 dni temu na próbe zmniejszyłem ilość węgli do ok.110g ,a zwiększyłem tłuszczy do 1.5g/kg w ten sposób podkręciłem termogeneze ciała, czułem permanentnie ciepło w organizmie. Wczoraj wróciłem do [...]

Witam ćwicze już dość długo z wieloma przerwami ale cały czas wracam od 11 lat. Chciałbym uporządkować mój trening. Aktualnie ukladam sobie plan na masę i moje pytanie to jak powinienem być rozgrzany w trakcie takiego treningu ? Czy powinien się ze mnie lać pot?, wydaje mi się to trudne do osiągnięcia przy wydluzonych przerwach między seriami (2 - [...]

Witam! Chciałbym zapytać czy tak połączone ze sobą ćwiczenia mogłyby być jako WOD, ale żeby dopełnić formalności wklejam michę z dzisiaj najpierw. A więc mój WOD: 1) przysiady ze sztangą trzymaną nad głową x 40 2) power clean x 40 3) wiosłowanie renegata x 40 (po 20 na każdą rękę) 4) wymachy sztangielką oburącz x 40 Wszystko w jak najkrótszym [...]

[...] to już nie dobrze. Nie będę tu opisywał swoich wymiarów, to może później przy diecie czy doborze ćwiczeń, jednak najpierw chciałbym sie dowiedzieć w moim powyższym przypadku jakim systemem ćwiczyć, wtedy będą mógł skupić się na doborze ćwiczeń. wiek 31 lat wzrost : 178 cm Waga 75 kg Celem normalnie wyglądająca sylwetka i trochę więcej masy. Czy [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 186 Staż treningowy: początkujący Obwód pasa: jeśli potrzebne to wpisze Obwód klaty: jw Obwód uda: jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu wf w szkole, 1 raz w tygodniu basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] dla początkujących, ale tam odzew prawie żaden. - co zmienilibyście w tym treningu i dlaczego? - czy zakres powtórzeń na każde ćwiczenie 8-12 będzie odpowiedni? - kiedy i w jakiej formie dodać ćwiczenia na brzuch? - dodać 20-25 minut aerobów po FBW? Dzisiaj zrobiłem Crossfit Challenge 300 tj. -25 pull-ups -50 deadlifts (60kg) -50 push-ups -50 [...]

Takie małe pytanko odnośnie trenigu.Ułozyłem sobie plan treningowy do cyklu, na zbędne kilogramy cykl wygląda tak 1-8 50mg propa EAP i salbutamol. Poniżej umieszczam mój plan do oceny, oczywiscie do tego jeszcze aeroby 3razy w tygodniu Poniedziałek Nogi Przysiady klasyczne 12+10+8+5x5 Uginania nóg na maszynie 10+5x5 Plecy Martwy ciąg metodą [...]

[...] i tu moje pytanie, czy po treningu moge codzien wskakiwac na rower i jezdzic w formie aerobow? zalezy mi na suchej masie nie zalaniu tluszczem, rowerek ma sluzyc glownie jako zdobywanie i poglebianie formy bo lubie jezdzic na rowerze i mysle jak to polaczyc z silownia i czy ok 20km dystans codziennie po treningu a w dni nietreningowe ok 30 [...]

[...] się dla niego porażkami w rywalizacji o tytuł mistrza. 30-latek walczył z Jonem Jonesem w lutym na UFC 247 lecz przegrał przez kontrowersyjną jednogłośną decyzję. Po tym jak Jones zwakował w sierpniu tytuł, we wrześniu Reyes zmierzył się o wolny pas z Janem Błachowiczem na UFC 253, ale przegrał przez TKO w drugiej rundzie. Z kolei Jiri [...]

[...] niż klata (startowałem z ok 20% BF) i zaczynam się z tym źle czuć więc pociągnę jeszcze z tydzień i chyba skończę cykl. Przez te 8 tyg w sumie przytyłem ok 9-10 kg niestety jak wspomniałem wyżej sporo tkanki tłuszczowej przybyło;( Przy takim cyklu (mój pierwszy) co ile i jaki dawki bić hcg, z tego co wyczytałem to można pod skórnie jak i [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wygląda życie miotacza młotem . Czy da się z tego dobrze zarobić , jak to wszystko się odbywa, ile się mniej więcej zarabia. Nie dawno zacząłem rzucać młotem i nawet dobrze mi idzie, mam dobrego trenera który wytrenował dwójkę polskich zawodników na mistrzostwach świata w Pekinie. Sam mam zamiar rzucać dobrze, [...]

na początku chciałbym się przywitać jako nowa osoba na forum. korzystając w szukajki, niestety nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. z racji wykonywanego przeze mnie zawodu, często nie mam możliwości regularnego spożywania, prawidłowo zbilansowanych posiłków (delegacje, nienormowany czas pracy). wcześniej będąc jeszcze studentem [...]